1) PRAKERJA

https://dashboard.prakerja.go.id

Program Prakerja ditujukan untuk para pencari kerja, buruh atau pelaku Usaha Mikro dan Kecil yang ingin meningkatkan kompetensi. Selain pelatihan, juga akan diberikan sertifikat serta uang intensif sebagai modal usaha.

2) KEMNAKER

www.kemnaker.go.id

Kementrian Ketenagakerjaan ini memiliki website yang menyediakan berbagai jenis pelatihan online secara gratis. Diantaranya Fashion, Cooking, Barista, Tata Rias, Desain Grafis, Teknik, Baking hingga Hidroponik.

3) DIGITALENT

4) MICROSOFT SKILLS FOR JOB INDONESIA

https://sfjid.biji-biji.com

Microsoft bekerjasama dengan Kementrian Koordinator Bidang Perekonomian dan Biji-Biji Group dalam program 1 juta akses pembelajaran gratis tentang Pengembangan Karir dan Kemampuan Digital untuk pelajar, pencari kerja maupun karyawan.

5) MOOCS UT

www.moocs.ut.ac.id

Universitas Terbuka menawarkan berbagai macam pelatihan kepada masyarakat baik secara individu maupun kelompok, berbagai kalangan Perguruan Tinggi, Pusat Diklat, Institusi dan Lembaga demi meningkatkan skil.

6) ADVERNESIA

www.advernesia.com

Advernesia menyediakan video latihan Microsoft Excel yang dapat diakses secara gratis. Tersedia dalam beberapa Bab, dengan materi yang sangat lengkap. Tersedia juga berbagai pelatihan lainnya.

Persiapkan Diri Terlebih Dahulu

Siapkan mental sebelum menghadiri pertemuan atau acara sosial. Jangan berharap berlebihan, tetap realistis dan pikirkan topik pembicaraan yang mungkin akan digunakan.

Beri 'Pertanyaan Terbuka'

Bicaralah dengan orang lain memakai jenis 'Pertanyaan Terbuka", yaitu pertanyaan yang akan mengundang diskusi lebih lanjut sehingga dapat membantu mengalihkan perhatian lawan bicara dari diri sendiri, sekaligus memberi kesempatan bagi lawan bicara untuk berbicara.

Beri Waktu Lawan Untuk Merespons

Beri waktu lawan bicara untuk merespons setelah bertanya atau menceritakan sesuatu. Beri jeda waktu agar suasana hening, sebab Introvert sering kali membutuhkan waktu untuk memproses informasi dan memberi tanggapan.

Utamakan Kualitas, Bukan Kuantitas

Fokus dan utamakan kualitas percakapan, beri kontribusi yang berarti serta hindari terlalu banyak bicara. Ketika orang lain berbicara, usahakan untuk benar-benar mendengarkan dengan baik.

Cari Sudut yang Menarik

Carilah topik atau sudut pembicaraan yang menarik bagi diri sendiri. Ini dapat membantu kamu agar merasa lebih termotivasi dan nyaman selama percakapan.

Beristirahatlah

Jika dirasa lelah atau terlalu overstimulated dalam situasi sosial, beri diri sendiri waktu untuk beristirahat. Tenangkan diri untuk meresapi energi kembali sebelum melanjutkan interaksi sosial.

Belajar Untuk Mendengarkan

Salah satu aspek penting dalam komunikasi adalah kemampuan mendengarkan. Perhatian lawan bicara dengan baik dan tunjukkan minat yang jujur pada apa yang dikatakan.

Gunakan Metode Tulis

Kamu bisa berkomunikasi melalui tulisan jika dirasa lebih nyaman, gunakan media seperti pesan teks, surat atau email sebagai media komunikasi dengan orang lain. Cara ini akan memberi waktu untuk merumuskan pemikiran dengan lebih baik.

Pahami Batas Diri

Setiap orang memiliki gaya yang berbeda dalam berkomunikasi. Jangan terlalu memaksakan diri untuk menjadi seperti "orang yang ekstrovert". Jadi diri sendiri dan terima kepribadian diri kita apa adanya, lalu fokus pada cara berinteraksi yang terbaik menurut kita.

Terus Latih Diri

Teruslah berlatih, sebab Komunikasi adalah keterampilan yang bisa dilatih. Mulai dengan situasi-situasi kecil dan lakukan secara bertahap sampai pada tingkatan kita sudah merasa nyaman dalam berkomunikasi dengan orang lain.

Self-Care adalah bentuk tindakan dengan maksud untuk merawat diri sendiri secara menyeluruh, bisa secara fisik, mental dan juga emosional. Setiap orang tentu memiliki cara masing-masing dalam merawat diri, termasuk para Introvert. Nah, penulis sudah merangkum beberapa tips cara merawat diri yang sekiranya cocok untuk diterapkan oleh para Introvert. Apa saja caranya?

 

Lakukan 'Meditasi Diam'

Kalian bisa mencoba melakukan 'Meditasi Diam'. Caranya, pilih waktu dan tempat yang tenang, matikan TV, ponsel serta perangkat lain yang mengganggu. Duduk luruskan punggung, ambil posisi meditasi paling nyaman, relaksasikan tubuh, atur nafas, pejamkan mata lalu kosongkan pikiran. Jika dirasa cukup, perlahan bawa kesadaran kalian kembali dan buka mata.

Beberapa manfaat dari Meditasi Diam yang dapat kita rasakan diantara-nya :

·      Melakukan ‘Meditasi Diam’ akan menguatkan mental secara menyeluruh, sehingga kesadaran pikiran, perasaan dan pengalaman juga akan meningkat.

·      Belajar pernapasan dan fokus pada satu titik selama meditasi juga akan meningkatkan kemampuan fokus serta konsentrasi kalian.

·      Kesadaran pikiran, perasaan serta pengalaman yang sudah meningkat akan mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga menstimulasi pikiran positif, meningkatkan kualitas hidup serta menekan emosi negatif.

 

Luangkan 'Me Time'

Pilih waktu dimana kalian fokus sepenuhnya pada diri sendiri tanpa gangguan eksternal. Dengan tujuan untuk merawat, memperhatikan kebutuhan serta memperkuat hubungan dengan diri sendiri. Lakukan aktivitas yang kalian suka, misalnya meditasi atau Yoga, membaca buku-buku koleksi, memasak makanan kegemaran, menulis ide-ide yang dimiliki atau menonton film kesukaan.

Memberi waktu untuk mengenal diri sendiri dapat memperkuat koneksi diri,  merangsang kreativitas dan meningkatkan produktivitas. Seseorang bisa lebih mengenal dirinya sendiri, mengetahui apa yang baik dan buruk untuk dirinya. Memahami apa kebutuhan, minat serta keinginannya. Mengerti apa saja yang berdampak buruk dan harus dihindari. Dengan begitu, kesehatan mental serta emosi bisa lebih terjaga sehingga kualitas hubungan dengan orang lain akan lebih terjaga dan positif.

 

Berlibur Sendirian

Kalian bisa meluangkan waktu di hari libur untuk melakukan perjalanan liburan seorang diri. Seperti berkeliling ke tempat wisata, mengunjungi kafe dengan tema tenang, pergi ke Museum Seni, jalan-jalan ke toko buku, bersantai di taman kota atau menikmati sunset serta sunrise di gunung serta pantai. Menikmati keindahan alam dapat menenangkan pikiran.

 

Memiliki 'Batas Pribadi'

Kenali apa yang membuat diri sendiri merasa nyaman atau tidak nyaman dan beri penjelasan kepada orang di sekitarmu. Berani berkata 'tidak' jika merasa ditekan atau tidak nyaman. Buat prioritas yang jelas untuk diri sendiri, pilih lingkungan yang sehat serta jangan sungkan meminta bantuan. Jaga pola tidur, makanan serta berolahraga dan lakukan aktivitas yang membuatmu merasa bahagia.

Memiliki batas pribadi artinya memiliki perlindungan pada kesehatan mental dan emosional dari situasi dan orang-orang yang berpotensi merugikan diri sendiri. Dengan begitu, kita akan memiliki kebebasan pribadi untuk menjaga kontrol hidup kita dalam membuat keputusan yang sesuai dengan nilai, kebutuhan serta keinginan pribadi tanpa tekanan dari luar.

Batas pribadi yang jelas dan sehat akan membuat seseorang merasa lebih tenang dan santai dalam menjalani kehidupan, tanpa merasa tidak nyaman atau terganggu oleh orang lain. Kualitas hubungan, rasa percaya diri serta kualitas hidup pun akan ikut meningkat.

Sebab, seseorang dengan batas diri yang jelas akan lebih mampu berkomunikasi tentang apa keinginan, kebutuhan serta harapannya kepada orang lain tanpa mengurangi rasa saling menghormati antar individu. Dia akan memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri dari situasi yang merugikan. Dengan begitu, pertumbuhan, pemulihan serta pencapaian tujuan hidupnya akan meningkat.

Itulah beberapa contoh cara Self-Care ala para Introvert. Dengan merawat diri sendiri, seseorang akan mendapat berbagai manfaat yang akan berdampak baik untuk kesehatan mental, fisik serta emosi. Dengan begitu, keseluruhan kualitas diri akan meningkat sehingga membuat-nya menjadi pribadi yang lebih baik dan positif.